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dhaを体内に取り入れよう|食べ合わせを変えるだけで効果倍増

食べ合わせで健康アップ

サプリ

吸収率を上げる食べ合わせ

dhaとは魚の油分に含まれる栄養成分で、正式にはドコサヘキサエン酸と呼ばれる脂肪酸です。人体では脳や目、中枢神経など重要な器官に多く含まれます。このdhaは身体に良いというイメージを持っている人は非常に多いですが、その効果が食べ合わせによってさらに上がるということを知っている人は極めて少ないでしょう。というのも、dhaというのは酸化しやすい栄養素であるため、せっかく食べても体内で栄養素が壊れてしまう可能性があるのです。そこで酸化しにくくなる抗酸化の作用をもつ食品と一緒に摂取するとdhaの吸収率を上げることが出来ます。吸収率が上がれば体内でのdha摂取量も上がり、得られる効果も上がるということです。

摂取にはサプリメント

上記に挙げた抗酸化作用を持つ食品はビタミンEやポリフェノール、セサミンといった栄養素をもつものです。具体的な食品で言うと、ビタミンEはモロヘイヤやカボチャ、ポリフェノールは赤ワインやブルーベリー、セサミンはゴマが代表的です。しかし、上記の野菜をまんべんなく料理に取り入れるのはとても大変です。また栄養素をいちいち調べながら普段の食事をするのは予想以上に大変な手間になります。そこで簡単にdhaと抗酸化作用をもつ栄養を摂取する方法として人気なのがサプリメントです。現代ではあらゆる栄養素のサプリメントが発売されており、それらの多くは大抵ドラッグストアや通販で手に入れることが出来ます。食後に数粒の錠剤を呑むだけで必要な栄養が取れるので、普段の生活の負担になることなくdhaの効果を得ることができます。dhaと抗酸化作用を持つ栄養素のアプリを効果的に合わせ、健康な毎日を手に入れましょう。

疲れ目によいサプリメント

眼精疲労

疲れ目が改善されなくなると、慢性的な疲れ目として眼精疲労に進行します。症状の改善にはサプリメントが人気です。目の機能維持を行ったり、抗酸化作用を持つルテインの配合量が重要で、その他ルテインと同時に摂取するとよい、カロテノイドやアントシアニンの配合を確認して選びましょう。

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免疫機能を高める成分

海藻

人間には免疫機能が備わっており、ウィルスや細菌から身体を守る働きをしています。免疫機能を高める成分として注目されているのがフコイダンです。昆布やメカブのぬるぬるした成分です。ガンの治療でも免疫療法が注目されており、フコイダンもガンの予防に効果があるとされています。抗アレルギー効果などもあります。

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滋養強壮のサプリメント

カプセル

マカは南米ペルーのアンデス山脈で自生する植物です。古くから滋養強壮のための食べ物として知られ、マカの根は栄養が豊富なことで知られます。特にアミノ酸やミネラルの成分が多く滋養強壮のほか美肌や更年期障害の改善などの効果があります。

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